八年前，我刚从悉尼搬到英国时，在一位朋友的推荐下买了一盏季节性情感障碍灯。这位朋友看到我在英国的冬天第一次经历时受到的心理创伤，毫不犹豫地就“诊断”了我。季节性情感障碍，即季节性情感障碍，是一种类似于“普通”抑郁症的情绪障碍，但发病时间与冬季一致。季节性情感障碍灯发出明亮的光芒，模仿太阳的全光谱（白色）光，据说可以触重新设定我们的昼夜节律，即调节我们睡眠和清醒周期的过程。昼夜节律是内源性的（“内置的”），但受外部因素的影响，这些因素被称为“zeitgebers”（德语中的字面意思是：时间给予者）。明亮的光线就是这样一种时间给予者，可以将可编程的“生物钟”重新校准到所需的时间表。
家庭承担着巨大的责任
自从我买了 SAD 灯以来，八年来我几乎没用过它；我坚持把它从一个家带到另一个家，仅仅是因为它所体现的货币价值。在隔离期间，我接触到的任何日光都处于历史最低水平，所以我决定好好试一试。如今，家承担着巨大的责任：它必须是一个休息的空间、一个工作的空间、一个治疗和康复的空间、一个既安全又刺激的空间。在这个痛苦的无差别时间区，策划理想的、私人的家庭空间的冲动越来越强烈，这些空间有利于更深的睡眠和更高效的一天。那些将自己定位为帮助我们应对能量水平“自然”变化的产品很有吸引力，因为它们还承诺模拟“正常生活”：结构、平衡和节奏同步感。
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我的 SAD 灯悬挂在桌子上方，在我工作或浏览互联网时发出耀眼的光芒。从很多方面来看，这都是我今年为了健康养成的许多新习惯的典型代表——运动视频、维生素 D、每天一杯可饮用的酸奶——但这盏灯的作用则更加模糊。我感觉它在对我起作用，以某种方式调节我；但我并不完全清楚它是如何起作用的，也不清楚它是为了什么目的。它不安地放在我的桌子上，旁边是一株植物、一台收音机和一个装饰花瓶，看起来明显是医用的。
一天中的波动
主导 SAD 灯市场的是英国公司 Lumie，它是 my own lamp 的制造商——也是 SAD 灯的首批经销商之一，也是“唤醒灯”的发明者。Lumie 坚称其所有产品都以研究为基础；虽然它们根据欧洲医疗器械指令它们是否真的能治疗 SAD 似乎并没有一个直接的答案。在英国，国家医疗服务体系 (NHS) 网站表示，这些灯很“受欢迎”，但其有效性尚不清楚，并建议患者采用治疗普通抑郁症的相同治疗方法。但 NHS 还委托 Lumie 定制了 21 个灯箱，用于布里斯托的 ICU 病房。英国政策研究所 Cochrane 的发现，光疗法对 SAD 有效的证据不足，但研究也将其用于治疗非季节性（普通）抑郁症“效果不大，但很有希望”。因此，使用 SAD 灯似乎在一定程度上是出于实验目的。它们的流行与 SAD 概念本身的流行有关——该概念将自己定位为自然平衡的破坏，暗示着身体与自然之间存在着完美的同步性；一旦理解了这种同步性，我们就可以根据我们想要与地球系统建立的关系对其进行调整。
个“哺乳动物的大脑”
“精确”在这里的重要性源于这样一个事实：人们越来越 如何应对对公司的负面评论 多地将光视为一种“光污染”一词指的是夜间过多的人造光）。目前，人们对蓝光的健康产生了轻微的恐慌，这种光由明亮的白色 LED 大量发射，其对人体的作用方式与 SAD 灯相同，会改变我们的昼夜节律并导致褪黑激素的产生延迟。当我们在一天的晚些时候暴露在过多的蓝光下时，这会导致睡眠模式紊乱、心血管问题，甚至某些形式的癌症。轮班工人最容易受到这些影响，丹麦政府做出了具有里程碑意义的决定，为患有乳腺癌的轮班工人提供补偿。然而，关于光对健康影响的讨论往往将轮班工作搁置一边，而主要关注无处不在的屏幕，这些屏幕的蓝光浓度高于其他波长。在这种情况下，蓝光的威胁可能被夸大了——至少与过度劳累、使用社交媒体、信息过载（我们实际上用屏幕做的所有事情）对精神和身体健康的影响相比。
听到视唱练耳频率
人们很容易将视唱练耳频率视为又一种小众骗术，供有 usb 目录 抱负的网红和初创企业利用来打入品牌。但视唱练耳频率背后的理念历史悠久，如今人们采用视唱练耳频率的方式表明伪科学与当代政治现实之间存在根本共鸣。虽然据说视唱练耳频率根植于古希腊音乐和数学，但我们可以更好地理解为柏拉图关于哪些人适合统治，哪些人应该被统治的思想的新自由主义更新。
主导与从属之间的权力关系
这有助于解释“视听频率”和其他类似形式的当代伪科学的吸引力，尽管它们缺乏疗效。这些做法当然没有医学治愈能力，但它们确实将个人重新缝合到霸权权力关系中，以便他们更好地适应主观性和人格的主导概念。换句话说，视听频率和其他此类伪科学替代医学的“治愈”能力在于它们如何帮助“修复”统治者和被统治者之间的平衡。
当疾控中心和州卫生部门有关病毒的错误信息时，拒绝机构和专家的建议似乎不像是边缘行为，而更像是常识。正如加布里埃尔·温特 (Gabriel Winant) 在对芭芭拉·埃伦赖希 (Barbara Ehrenreich) 的《自然原中指出的那样，新自由主义健康文化也强化了系统性障碍是个人责任这一观点。通过拒绝既定的医学知识，转而支持您个人评估和选择的治疗方法，您展示了个人责任（或自我管理能力），这些人被免除了州和公司强迫人们通过的惩罚性程序，以获得医疗保健、教育、食品和住房援助等基本需求。
