人类天赋方法的另一个重要元素是，不知不觉地滥用你与生俱来的心理资源 – 例如你的记忆力、想象力、同理心、理性思维和通过隐喻学习（在 HG 疗法中称为“模式匹配”） – 也会导致心理健康状况不佳。
例如，假设你正在度假，开始想象可能发生的可怕后果（例如飞机机翼掉落，或在海滩上溺水），这加剧了焦虑，引发了失控感；或者你要做工作演示，而你“模式匹配”到某次演示失败的情形，而不是所有演示成功的时刻，这导致你的能力感直线下降，并引发了演讲恐惧。同样，过多的同理心可能会让你变成一个心怀怨恨的讨好者，损害你的自主感和地位感。
将此方法应用于心理健康症状
从这个角度来看，抑郁、敌意、过度焦虑等麻烦状态，反映的并不是一个人有什么严重的问题，而是某些事情对他们不起作用。要么是他们的基本需求没有得到满足，要么是他们天生的心理资源出了问题。精神分裂症、饮食失调或所谓的人格障碍等疾病也可能存在这种情况，未满足的需求可能是病因，否则会加剧症状；而学习以更健康的方式满足这些未满足的需求可以带来改善。
因此，在 HG 思维中，回到正轨的最佳方式不是控制症状，比如服用抗抑郁药治疗抑郁或使用管理技术来处理愤怒，虽然这些可能在短期内对某些人有帮助，但确定哪些重要需求没有得到很好的满足和/或我们可能无意中滥用了哪些先天资源，然后解决这些问题。
以研究生迈克尔为例，他与珀尔的两年恋情破裂后，
他伤心欲绝；他以为一切都很顺利，只是没想到事情会这样发展。他放弃了学习，独自待在房间里，变得越来越痛苦。
任何与迈克尔合作的 HG 治疗师都会使用“需求和资源”的视角来理解这些症状，他们会意识到，在关系破裂后，他会突然感到失去亲密的情感联系；他可能会觉得自己失去了控制权，因为发生的事情不是他想要的；他甚至可能会质疑自己作为一个可爱的人的地位——他是否足够“好”。这些需求需要恢复。
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想象一下，在迈克尔接受治疗期间，很明显，虽然他在恋爱关系中感到很满足，但他并没有认识到珀尔的需求（需要更多的关注、认可和情感联系），因此，治疗的一部分将涉及如何让他建立成功的夫妻关系，并鼓励他重新投入学业和与其他朋友交往，以帮助满足他自己的重要需求。
简而言之，HG 治疗师看到的不是诊断，而是反映各种未满足需求的故事。例如，如果某人的抑郁症始于街头抢劫或性侵犯，那么这个人很可能会感到不安全，不信任他人。如果某人无法撰写论文或求职申请，并且患上了抑郁症，那么他们可能会感到能力不足，并且无法获得任何能力和成就感。深度抑郁的人通常会彻底丧失生活的意义。他们失去了一切会变得更好的希望——而在 HG 治疗中，必须立即解决这个问题，以便他们离开第一次治疗时就期待着积极的变化会发生。
即使您没有严重的心理问题，通过人类天赋疗法的视角也可以提高您的自我理解，并帮助您识别生活中可能被忽视或导致您产生模糊不满感的问题领域。本指南将为您提供指示，帮助您识别未满足的需求并更有效地利用您的先天资源来解决这些问题。
进行情感需求审计
测量自己情绪“温度”的最简单方法是完成“情绪需求评估”（ENA）。评估会将所有主要情绪需求列成一个列表，并邀请您从 1 到 7 给自己打分，其中 1 表示您认为该需求未得到满足，7 表示该需求已得到充分满足。如果您对任何一项的评分为 3 或更低，则该需求可能正在影响您的幸福感。
ENA 会询问您是否：
在生活中的重要方面感到安全；
受到并给予足够的关注；
对于生活中发生的事情，感到有足够的控制力；
在更广泛的社区中感受到归属感——但也可以拥有隐私；
至少有一个亲近的人，以及其他情感联系；
因你所做的事情而得到认可；
享受能力和成就感；以及
具有意义和目的感。
在完成 ENA 时，您需要全面思考 为你感覺 自己的生活（您可以从人类天赋研究所的网站保障，但回到家后，伴侣却不断批评他或让他担心自己的安全。另一个人可能享受着一段充满爱的恋情，但在工作中却感到不安全，因为他被同事欺负。或者，也许您有经济上的不安全感，或者您在家里感到不舒服，因为难相处的邻居搬到了楼上或隔壁。
这样做的目的是得出一个反映你整体安全感的分数。例如，如果某人处于一段有毒的关系中，他们对自己安全感到恐惧，那么无论其他地方有多少安全感都无法弥补这种恐惧，尽管这肯定能有所帮助，并成为一种可以借鉴的力量。
接下来，想想你关注的是谁和什么。你是否经常把更多的精力放在满足别人的需求上，而不是自己的需求上？你是否觉得生活中重要的人赞美你或忽视你？在一大群人中，你是闪耀着光芒还是感到害羞？你是真的对某个人感兴趣，还是只关心他们对你的看法？你是否过于关注某些特定的事情，比如社交媒体，甚至是身体症状——例如，关注抑郁和疼痛可能会让体验变得更糟。
当考虑控制时，请考虑一下对自己的要求是太多还是太少；是否有人对你有太大的权力；退休、生孩子或患上严重疾病等事件是否影响了你对生活的控制感，等等。
对于社区，您是否帮助邻居、属于任何地方团体、从事任何志愿工作、参加任何委员会、属于任何政治或宗教团体等？
此外，花时间确定你生活中的爱情关系。隐私也很重要，这意味着要有足够的精神空间给自己，所以要反思一下自己是否太听命于他人（比如生病的亲戚、需要照顾的孩子、深夜发邮件的苛刻老板），不要忘记考虑社交媒体推送中那些能引起情绪激动的信息。当我们情绪激动时，我们无法正常思考。
就地位而言，你是否觉得你重视的事情得到了赞赏——例如，你作为父母、朋友、同事、老板所做的事情？你是否取得了令你自豪的成就，还是你总是质疑自己的能力并逃避挑战？
最后，你的生活有意义吗？我们实现意义的三种最常见方式是：通过感觉被需要（孩子、年迈的父母、工作团队、我们可能帮助的其他人、宠物甚至依赖我们的植物）；通过挑战新的活动来拓展我们的能力；以及/或者通过致力于超越我们自身的东西，例如通过政治、环境或精神信仰和参与。
从审计中获得更多
如果你知道自己有抑郁、焦虑、成瘾 ws电话列表 或其他心理问题的倾向，那么在回答 ENA 问题时，最好考虑到这一点，因为这可以解释为什么你会有某些行为或感觉。例如，你可能会发现你用成瘾行为来逃避让你感到不安全的担忧；也许你花更少的时间与其他人相处，以便满足这种成瘾；或者你大部分时间都和有同样成瘾倾向的人在一起，比如酗酒。
如果你很容易生气，是不是因为你在某些情况下感到极度不安全，所以会用愤怒来掩饰这种感觉？人们是否不再愿意花时间陪伴你？如果你的问题是慢性疼痛，你觉得医生对你有足够的关注吗？还是你觉得自己被忽视了？你是否因为残疾而失去了控制感和联系感？
你忘记了生活中哪些事情对你有用吗？抑郁症尤其会扭曲我们对自我的认知、对他人爱的认识以及对自己所取得的成就的看法，因此在填写表格时尽量保持客观。为了获得更丰富的视角，请考虑如果其他人代表你完成审核，他们会勾选哪些框。这并不是说他们的答案是正确的，但考虑他们的观点可能会给你的回答带来深度和细微差别。
