需要知道灵性是生活的重要组成部分，但每个人对灵性的看法并不相同。灵性包括各种实践和信仰，帮助人们立足当下，与他人和更广阔的世界建立联系，并激励他们的意图和行动。像许多人一样，您可能在混乱时期寻求内心的平静。或者，您可能在试图兼顾家庭和事业或其他生活的期望时寻求平衡感。我们中的许多人都希望增进对自己和他人的了解。我们还在寻找价值和意义、目的和归属感等问题的答案，例如“我为什么在这里？”或“我打算做什么？”这些都是精神需求——它们说明了为什么精神修炼在今天比以往任何时候都更加重要。
在世界许多地方，
如何满足精神需求这个问题的明显答案似乎是“宗教”。我住在美国中西部，城镇遍布着数量惊人的教堂、清真寺、犹太教堂、修行所和其他宗教聚会场所。在我所在的密歇根州，花30 分钟开车在任何一条主要道路上，你都会看到巨大的十字架或广告牌，鼓励司机接受上帝的真理。政客们经常竞相强调他们的宗教信仰。等等。住在这里就是生活在一个宗教空间里，无论你信不信。
然而，即使在我这个宗教信仰十分强烈的国家，也有成年人不参加有组织的宗教活动。也许你也属于这一群体。虽然一些非宗教成年人是在世俗或无神论家庭中长大的，但对许多人来说，脱离宗教是最近的事情。你是否出生在一个与你的自我理解不再相符的宗教环境中？你是否发现宗教建立的仪式和社区无法满足你的需求？
和许多人一样，您可能仍然渴望进行某种形式的精神修炼——只是不想背负额外的负担或对宗教的期望。您可能想采用新的个人修炼方式，将您与自己、他人和自然世界联系起来，产生一种惊奇感，让您感到满足和焕发活力，并帮助您克服困难。如果是这样，本指南适合您。
精神修炼不需要宗教信仰
尽管在许多社会中，信奉既定宗教的人数比例已经下降，但仍有大量证据表明人类仍然需要精神和精神实践。像四分之一的美国成年人一样，你甚至可能认为自己“有精神信仰但不信教”。毫无疑问，这是一个复杂的术语，但它反映了放弃宗教参与并不等于拒绝精神需求和实践。将自己认定为“有精神信仰但不信教”可以向自己和他人表明追求一种能提供指导和安慰的精神生活——即使使用这个词的人与一系列不同的实践和社区有关。
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“灵性”一词的词根之一是spiritus，意为“呼吸”。它表明灵性与生命力、与存在本身息息相关。从这个角度来看，灵性显然不仅仅与宗教信仰有关。它与我们最深层的人类关切和需求有关。研究人员灵性如何通过提供和加强内心的平静来有益于心理健康。它在危机时刻视角，并可以帮助您面对个人挑战和不安。无论您是无神论者还是不可知论者，最近脱离宗教还是从未参与过宗教，精神实践都可以提供必要的工具。
究竟什么是精神修行？这是一种定期的训练或仪式，
目的是培养和促进精神成长。一些常见的例子包括正念冥想、瑜伽、写日记、与自然交流、显化和肯定周期，或使用塔罗牌或占星术。当一项促进健康的日常修行旨在提高你的自我意识并培养你与比自己更伟大的事物的联系时，它就变成了“精神的”，这些事物可能包括更高的力量、自然或其他人。这样，这种修行可能会产生积极的状态，如平和或满足感、敬畏和崇敬、感激或同情。如果一种修行——即使是传统上被理解为一种社交活动或自我关怀的形式——能增强你生活的这些方面，那么它就可以作为一种精神修行来追求。本指南介绍了一系列可能的精神修行和你可以探索它们的途径，以满足你的需求、生活方式和希望。
“正确”的精神修行取决于你的需求
重要的是，正确的精神道路不止一条，精 2023 年农业法案纲领 神生活也不是静止的，而是动态的、终生的旅程。我自己的旅程已经从犹太家庭的传统宗教教育转变为参与各种精神实践。虽然我成长过程中学到的教训为我自己建立了想要的道德基础（始终以敬畏、同理心和同情心对待他人），但我发现自己正在远离对上帝的信仰和与犹太教相关的仪式。当我接触到更多的世界，发现更多关于我对自己、他人和我们幸福地称之为家园的自然世界的渴望时，这两者都没有让我坚强起来。
通过旅行、交谈和反复试验，
我怀着学习的渴望投入到新的体验中。这始于 美国 bu 诚实地面对自己的无知，并让自己对周围的事物产生敏感。当我看到其他人被日食、瑜伽的沉浸或占星术的洞察力所感动时，我开始明白，精神修行不仅仅是人们将宗教信仰付诸实践的方式。相反，精神修行成为定位和基础的工具。它们让我学会了如何应对作为一名细心的全职教授、富有同情心的伴侣和有爱心的父亲的日常挑战和期望。例如，在正念冥想中——特别是行走冥想——我找到了一种在焦虑时刻保持平静的方法，一种提醒自己与世界相互联系的方法（每一步都把我与地球紧密联系在一起），以及一种让我获得内心平静的方法，让我能够参与课堂对话或更多地参与人际关系。
在我探索和反思自己的精神实践、研究和教授精神性以及与自称有精神信仰但不信教、无宗教信仰者、世俗主义者或无神论者的人交流的过程中，我总结了一系列实用策略，可以帮助你找到适合自己的精神道路，并将充实的精神实践融入日常生活。
