反思哪些做法最能满足你的需求无论你的旅程将带你走向何方，都要认识到这个过程是持续的、动态的。继续花时间向他人学习，并努力实现你的实践的价值。在某些时候，一些实践将被证明比其他实践更有效；要愿意重新考虑和调整，以找到最有效的方法。为此，请具体而谨慎地考虑你迄今为止所采用的实践、你感知到的影响以及你体验到的价值。这并不是要肯定或否定任何特定的实践，而是要考虑什么对你有用，什么能满足你确定的精神目标和需求，以及什么值得成为你生活中的常规实践。
您可以通过多种方式执行此步骤。
一种方法是写下每种做法的利弊清单，不仅要考虑它与您的精神需求有何关联，还要考虑它是否符合您的日常生活的期望和空间。与他人交谈，以帮助您解开您尝试过的实践的“是什么”、“如何”和“为什么”。在分享中，您不仅可以从他人那里获得见解，还可以为自己澄清您与每种实践相关的原因和价值观。
考虑写下你每天或每周的精神习惯和计划练习。你探索的练习是否符合你的需求？如果符合，你认为每项练习有多必要或多有成就感？
您可能会发现，有些做法可能有效，
但需要时间甚至财务投入，因此很难坚持下去。其他做法可能在您的早期阶段非常有效，但效果不如常规活动。要乐于尝试新的做法，缩减其他做法，并规范化您认为特别有效的做法。
电话号码可以直接从商业贸易展览或活 电话号码清单 动的与会者那里收集。参加这些活动的人们通常会提供他们的业务联系信息，以从他们的目录中收集业务电话号码。电话号码列表的收集方法和流程与收集电子邮件列表不同。您可以按照以下步骤创建基于特定企业或客户的电话簿： 有许多数据提供商提供基于特定地区、行业或人口统计的信息。提供企业和个人电话号码列表。要创建您自己的电话号码列表，您可以在您的网站上放置一个注册表单，用户可以使用自己的电话号码进行订阅。
我们的目的不是寻找单一、固定的道路或精神修行，而是要制定一种整体方法来维护你的精神健康 — — 这种方法既能让你的精神道路与他人的道路相联系，又能让你独一无二。
要点 ——如何找到新的精神修炼
精神修炼不需要宗教信仰。宗教之外的各种学科和仪式都有助于提升你的自我意识，培养你与比自己更伟大的事物的联系。正确”的精神修行取决于您的需求。没有一种正确的精神修行方式。您正在踏上寻找适合您对自己和世界的渴望的旅程。从自我反省开始。内心的反省、写日记、列出承诺或意图可以帮助你更多地了解需要解决的精神需求。看看和听听其他人是如何获得精神满足的。阅读人们的生活故事、听演讲和对话以及其他形式的接触将让你发现新的精神理念和工具。进一步探索您的选择并参与其中。无论是无神论祈祷、瑜伽、冥想俱乐部还是其他类型的活动，开始尝试并回归您感兴趣的活动。思考哪些做法最能满足您的需求。考虑您探索过的做法对个人的影响，以确定哪些做法对您有用 – 同时保持开放的心态，愿意尝试和改变。了解更多
精神生活的一周鉴于我们已经探索过的一切，
一个有灵性但没有宗教信仰的人一周 培育机会 的生活最终会是什么样子？不同的精神实践会遵循什么样的节奏？它们之间又会有什么关系？
为了帮助说明什么是可能的，让我介绍一下艾莉的案例研究，她是我以前的学生，她同意接受本指南的采访。艾莉是天主教徒，在过去五年里，她远离了信仰导向的宗教体系，致力于探索各种各样的实践，努力发展一种精神上的生活方式——她将其定义为自我发展与集体责任之间的相互关系。
通过修行，艾莉希望找到与自己、与他人、与自然和与宇宙的联系。她的修行有条理，但又不拘泥于形式。她没有遵循严格的时间表，而是让每一天决定她所追求的修行类型。这并不意味着她忽视仪式，但艾莉发现能够根据自己当下的需求和意图定制修行很有价值。
日常练习对于艾莉来说，每天坚持做一件事就是列清单。她会列出自己要努力实现的理想、要遵循的价值观和美德，以及要付诸实践的表现。这些清单既有积极作用，也有消极作用，让艾莉能够实现自己的目标，同时也为她通过书面和口头日记进一步反思创造了机会。写日记是她评估自己情感和精神健康状况的集中时间。这也让她可以回顾自己的成长历程、学到的东西，以及在特定时刻有用的做法。
周一艾莉每周一都会以伸展运动、
与大自然交流和冥想开始。她称这些是她的 美国 bu 基础练习。无论是站在阳光下，通过基本的伸展运动（通常包含瑜伽元素）来放松身体，还是冥想，她的目标都是与自己的身体和精神系统建立联系。她结合了不同的冥想技巧，以避免“走过场”。她建议使用应用程序，这可以帮助调节过程并明确有意识呼吸的细微差别。
周二为了使自己的努力多样化，艾莉在周二早上开始玩塔罗牌。对她来说，塔罗牌提供了一种寻找意义和意图的方法。下班后，她会去上瑜伽课，这是为了社区和提高自己的伸展运动，然后晚上出去散步。在这段时间里，她会进行双重反思，思考她通过早上的塔罗牌阅读学到了什么，以及通过关注大自然的声音、气味和触觉与宇宙联系在一起的感觉。
周三周三，艾莉通常会寻找机会发挥创造力，用她的话来说，就是找时间“重拾童年”。最近一个星期三，她听着暴雨开始了一天的工作，然后放上音乐，画了一个小时的素描。她素描时并没有真正的目的，而是专注于活动的流动和参与自发创作过程的价值——情感和精神。和写日记一样，艺术已经成为一种反思的情感过程，为人们提供了不拘泥于世俗、活在当下的机会。虽然有些人可能倾向于将这些做法称为自助或自我护理，但艾莉向我们展示了如何通过对整体健康的专注和关注来赋予精神实践独特的共鸣。
