乍一看，您的部分或全部需求似乎都得到了很好的满足。在这种情况下，重要的是要深入探究，并尽可能诚实地面对自己，检查您是否以潜在不健康的方式满足了这些需求。如果是这样，那么重要的是将这些需求纳入下一步，即确保您的情感需求得到有益的满足。
例如，假设你感觉非常安全只是因为你很少冒险或做任何不熟悉的事情。在这种情况下，你的高分可能会掩盖你错过了新的挑战，而这些挑战可能会带来新的成就感或意义和目的。
或者，你可能有很强的控制欲，你为自己作为老板、主管或家长的坚定和指导性而自豪。在这种情况下，你可能会以牺牲他人为代价来满足自己的控制欲，压制他们的个性、创造力和想法，也许还会掩盖你内心深处的不安全感。
当你关注别人时，是出于真心想要这样做，还是另有隐情？例如，新恋情中的某人可能会培养伴侣喜欢的爱好（而自己不喜欢），无意识地试图获得更多关注。
同样，归属感的需要有时会导致我们通过排斥或抛弃生活中重要的人来购买某个群体的“认可”。即使满足了你对意义的需要，也可能以牺牲你的人际关系为代价——例如，如果你过分重视马拉松训练、写书或在救济站帮忙的时间。
找到满足情感需求的健康方式
完成需求审核后，就该考虑如何做出改变以提高低分（或以更健康的方式满足您在上一步中确定的需求）。
专注于解决问题。例如，与自己或您尊敬的人集思广益，想出所有可能的方法，让您可以更好地满足低分需求。例如，如果您的成就感很低，您可以考虑学习一项资格证书，以便获得晋升或从事更贴近您内心的工作。或者，您可以决定接受您的有偿工作永远不会真正令人满意，并且您将把精力投入到工作之外您喜欢或想学习的事情上。
如果你在工作中感到被欺负或被贬低，你可以考虑学习自信技巧，查阅自助书籍、课程或在线课程；或者你可以考虑换工作，并研究这样做的可能性。以开放的心态对待一切，即使你的想法看起来令人生畏或最初不切实际。当你开始遵循新的思路时，实现它的选择可能会开始出现。
或者，你可能发现自己缺乏情感和社区联系，并意识到自己需要结交一些新朋友，但也许你很害羞。也许可以考虑一些“安全”的当地活动，比如捡垃圾或志愿工作，这些活动不会以你为中心。为邻居遛狗可以让你与其他遛狗者轻松建立联系。
如上所述，在进行审计时，您可能发现您确定的需求没有以最健康的方式得到满足。假设您意识到自己之所以安全只是因为您不冒险；您可能会考虑尝试一些有吸引力的事情，但要超出您的舒适区，看看感觉如何。如果您倾向于控制，请考虑是否有您可以“放手”的事情 – 例如，让孩子负责一项小任务，即使最终结果并不完美，或者将更多工作委托给工作中的员工。您可能会发现他们感觉更有权力，因此合作更多 –双赢。
如果你经常只是为了获得关注而给予关注（例如去看讨厌的足球比赛），那么请尝试找到给予关注的真正方式，例如倾听或多帮忙。尝试确保你从真正对你有意义的团体活动中获得归属感——并确保你为你生活中重要的人留出足够的空间。
解决任何 需求冲突
在两人或多人的关系中，需求之间会发生冲突，或者在不同时间需要优先考虑不同的需求。与伴侣或家人坐下来，在你们的关系背景下，分析你们的需求得到满足的程度，可以帮助你找到更好的解决方案。让每个人先自己完成审核，会让你的重点更加明确。
奥地利 收集电子邮件列表的一些 奥地利电子邮件列表 有效方法： 在您的网站上添加时事通讯或特别优惠订阅表格，访问者可以通过电子邮件进行注册。您可以使用社交媒体平台构建电子邮件列表，例如包含内容或注册优惠的活动 AustriaMail 可以通过参加当地商业活动或贸易展览来收集商业电子邮件。使用 LinkedIn 与奥地利电子邮件专业人士联系，并尝试收集他们的电子邮件。
例如，当一方因工作而分心，无法关注一些需要立即解决的简单家庭问题时，另一方可能会感到受伤；或者一方可能觉得自己得到的关爱过多或过少（令人窒息或挨饿）。家中的孩子可能会怨恨得不到足够的信任，想要更多地掌控自己可以管理的事情。
一旦确定了每个人未满足的需求，就更容易找到改变平衡的方法，从而更好地满足每个人的需求。要了解这是如何实现的，请考虑一下坎迪斯和安格斯的生活。
坎迪斯在公共关系部门有一份收入丰厚的工作，而她的丈夫安格斯则负责照顾年幼的孩子，在他们上小学期间，他从事艺术工作。当坎迪斯在紧张的一天结束后回到家时，精神疲惫不堪，同样紧张的安格斯也迫不及待地把给孩子洗澡和睡觉的责任交给她。这导致两人每天都吵架，两人都心怀怨恨。
然而，当他们坐下来讨论自己的哪些需求没有得到充分满足时，他们意识到，到了傍晚时分，他们都迫切需要一些私人时间。所以他们同意，在接手照顾孩子的工作之前，坎迪斯将有30 分钟的“休息时间”。她有时间适应，而安格斯知道他自己的休息时间很快就要到了。
更好地利用你的先天资源
想像力有时我们会不自觉地滥用我们天生的心理资源。例如，想象力是一种强大的资源，但它可能会被滥用，导致灾难。人类天赋方法教导如何利用你的想象力来想象积极的结果而不是坏的结果——在 HG 疗法中，我们称之为引导意象。
亲自尝试的方法之一是找个时间闭上眼睛，深呼吸几次，让自己平静下来，放松身心。为了加深放松，你可以想象自己身处一个美丽而宁静的户外环境。然后想象自己在困难的情况下用呼吸让自己平静下来——例如，做演讲。“看到”或感觉到自己处于那种情况下，享受向他人传达知识的机会，并在任何可能感到困难的时候深呼吸。真正享受自己，感觉自己掌控着局面——大脑关注的正是它更有可能得到的东西。
理性思考当我们极度焦虑或愤怒时，高度的情绪激动会影响我们的判断，因此我们可能会做出或说出令我们后悔的事情。你可以通过使用呼吸技巧来扭转这种局面，帮助降低焦虑和愤怒水平，这样你就可以再次理智地思考。你也可以利用你的理性能力来处理消极的想法——质疑是否有证据表明事情出了问题，并使用语言技巧故意让自己远离无益的想法（例如，将“我很蠢”的想法变成“我有一种想法，我很蠢”），从而消除这些想法的力量。
共情同理心是另一种强大的资源，
但如果我们过度同理心，我们可能会 入门台锯 同意为他人做一些我们并不想做的事情，这让我们感到无能为力和怨恨。找到一种体贴的方式来说“不”很重要，这样既能满足双方的需求。例如，在描述你们的对立立场时，使用“和”而不是“但”这个词并不会否定对方的立场，而是给予双方同等的重视：“我知道这对你来说非常重要，但我那天没空帮忙。我希望我们能找到另一种解决方案。”
模式匹配人类的生存特征是，我们倾向于先消极思考，然后才积极思考。因此，我们经常记住自己做错事的一次，而不是所有做得好的时候，这并不奇怪；或者我们记住伤害过我们的一个伴侣，而不是善待我们的人。在 HG 疗法中，我们认为这是一种无益的“模式匹配”（另一种先天资源），在这些情况下，它可能会阻碍我们接受新的挑战或关系，并阻止我们满足自己的需求。
摆脱无益的模式匹配的一种方法是列出所有活动进展顺利的情况及其原因；或者列出新潜在合作伙伴与之前合作伙伴的所有不同之处。
我们还可以无意识地将事物模式化，
例如，火车鸣笛声会让在火车站受到严重袭 ws电话列表 击的人惊恐发作。HG 治疗师使用“倒带去创伤”技术来阻止这种情况发生，将不好的经历放在过去，这样你就不会再重温它了（有关此技术的更多信息，请参阅下面的“了解更多”部分）。
希望我已经让您领略了人类天赋方法的精髓，现在您知道如何使用它来帮助自己更好地满足情感需求。如果您感到深深的困惑，无法让自己动起来——例如，您感到沮丧或经历令人衰弱的社交焦虑——那么看可以帮助您做出改变（有关这方面的更多信息，请参阅下面的“了解更多”部分）。
